Najbolji teniser u istoriji Novak Đoković otkrio je kako izgleda njegov dan i kojih zdravih navika se pridržava.
U nedavnom razgovoru sa Benom Džonsonom, Đoković je govorio o svom svakodnevnom režimu, koji uključuje zahvalnost, meditaciju, zdrave napitke i plivanje u moru.
– Čim se probudim, izgovaram molitvu. To je uvek izraz zahvalnosti. Najpre za to što sam živ, što imam još jednu priliku da proživim taj dan – rekao je.
Odmah potom unosi tečnost – mlaku vodu s limunom, prstohvatom soli i dodatkom za hidrataciju bogatim mineralima.
Đokovićev doručak je lagan, ali bogat nutrijentima. Najčešće pije smutije sa bobičastim voćem, urmama i superhranom poput konopljinog semena, make i plave spiruline.
– Obožavam urme, mogao bih ih jesti ceo dan – ističe i dodaje da u smutije često dodaje i zeleni prah napravljen od morskih algi. Kafu ne konzumira.
– Ne pijem kafu. Povremeno popijem zeleni čaj.
Bez obzira na to da li tog dana trenira tenis, Đoković svakodnevno ostaje fizički aktivan. Plivanje u moru, vožnja bicikla, planinarenje, trčanje, kao i rekreativne igre poput fudbala, košarke, padela ili stonog tenisa – sve su to aktivnosti koje voli.
– Pokret mi pomaže da ostanem smiren i skoncentrisan – ističe.
Dan završava opuštanjem i regeneracijom. Đoković koristi ledene kupke i saune kako bi opustio mišiće i pripremio telo za naredne izazove. Ove rutine pomažu mu da smanji upale, očuva energiju i nastavi da igra na najvišem nivou i sa 38 godina.
(Espreso sport/Telegraf)
